Kognitiv og metakognitiv terapi
Det kan være noget af en jungle af finde en psykolog.
Dernæst kan det være svært at overskue de mange terapeutiske metoder.
Nogle metoder graver rundt i din udviklingshistorie for at opnå afklaring og ro.
Andre metoder har primært fokus på nutiden.
Kognitiv og metakognitiv terapi er nogle af de terapimetoder, der har fokus på nutiden.
Hvis dit problem er angst, stress eller depression bruger jeg elementer af kognitiv terapi, men min primære metode er metakognitiv terapi.
I metakognitiv terapi lærer du, hvordan du kan undgå at kæmpe en forgæves kamp mod angst. Pointen er, at denne kamp har en tendens til at fastholde og forværre angsten.
Hvis du lider af depression i større eller mindre grad, eller hænger fast i bekymringer, vil jeg lære dig, hvad du selv kan gøre for at undgå at falde ned i bekymrings-og grublehuller.
Efterhånden som du lærer nye måder at håndtere tanker og følelser, og kropslige symptomer, vil du opleve, hvordan du får et mere roligt sind og kommer fri af stress, angst og depressivitet.
Sorg og kriseterapi
Har du mistet en nærtstående eller er du i krise på grund af store livsændringer som kritisk sygdom eller tab, kan jeg hjælpe dig, så du ikke bliver slået helt ud af kurs.
I den akutte og i senere faser af en krise, kan det have stor betydning at få gennemgået oplevelserne i et trygt rum.
Svære følelser og tanker kommer og går. Reaktioner og svære følelser som vrede og sorg skal normaliseres, og der kan være behov for konkrete krisepsykologiske råd til håndtering.
Hvis der er tale om meget voldsomme og traumatiske hændelser, er det særligt vigtigt med redskaber til håndtering.
I disse tilfælde bruger jeg min krisepsykologiske viden til at forbygge, at traumer udvikler sig til posttraumatisk stress syndrom.
Kontakt mig endelig, hvis du ønsker at høre mere om mine metoder
Hvad er kognitiv terapi?
Kognitiv terapi er en terapeutisk metode, der beror på en forståelse af, at vores tanker og følelser styrer vores adfærd. Negative tanker aktiverer ubehagelige følelser som frygt og tristhed, der får os til at undgå situationer eller hænge fast i en negativ tankespiral.
Kognitiv terapi går ud på, at du lærer, at du ikke skal lade din adfærd styre af negative tanker, fordi de ofte ikke er realistiske, selvom dine følelser fortæller dig at de er det.
I Kognitiv terapi får du hjælp til at forstå dette, så at du behandler tanker som bare tanker og ikke som facts. I Kognitiv terapi bliver negative tanker, følelser og reaktioner identificeret og beskrevet.
Herefter vil de negative tanker blive udfordret, så at dine tanker om dig selv, andre og livet bliver mere nuancerede og realistiske. Herigennem vil du få mere mod på livet, og undgå at hænge fast i negative tankespiraler, der begrænser din livsudfoldelse.
Kognitiv terapi kan i visse tilfælde være særligt effektiv i forbindelse med metakognitiv terapi, da der i metakognitiv terapi arbejdes med nogle mentale teknikker, der kan gøre det nemmere at bryde ud af de negative tankespiraler. For selvom man forstår, at tankerne ikke er realistiske, kan det være svært at bryde ud af den negative tænkning, fordi det er blevet en vane og føles udenfor ens kontrol.
© 2025 Mentalzoom (R) – Designet af Aveo web&marketing
