Kognitiv og metakognitiv terapi
Det kan være noget af en jungle af finde en psykolog.
Dernæst kan det være svært at overskue de mange terapeutiske metoder.
Nogle metoder graver rundt i din udviklingshistorie for at opnå afklaring og ro.
Andre metoder har primært fokus på nutiden.
Kognitiv og metakognitiv terapi er nogle af de terapimetoder, der har fokus på nutiden.
Hvis dit problem er angst, stress eller depression bruger jeg elementer af kognitiv terapi, men min primære metode er metakognitiv terapi.
I metakognitiv terapi lærer du, hvordan du kan undgå at kæmpe en forgæves kamp mod angst. Pointen er, at denne kamp har en tendens til at fastholde og forværre angsten.
Hvis du lider af depression i større eller mindre grad, eller hænger fast i bekymringer, vil jeg lære dig, hvad du selv kan gøre for at undgå at falde ned i bekymrings-og grublehuller.
Efterhånden som du lærer nye måder at håndtere tanker og følelser, og kropslige symptomer, vil du opleve, hvordan du får et mere roligt sind og kommer fri af stress, angst og depressivitet.
Sorg og kriseterapi
Har du mistet en nærtstående eller er du i krise på grund af store livsændringer som kritisk sygdom eller tab, kan jeg hjælpe dig, så du ikke bliver slået helt ud af kurs.
I den akutte og i senere faser af en krise, kan det have stor betydning at få gennemgået oplevelserne i et trygt rum.
Svære følelser og tanker kommer og går. Reaktioner og svære følelser som vrede og sorg skal normaliseres, og der kan være behov for konkrete krisepsykologiske råd til håndtering.
Hvis der er tale om meget voldsomme og traumatiske hændelser, er det særligt vigtigt med redskaber til håndtering.
I disse tilfælde bruger jeg min krisepsykologiske viden til at forbygge, at traumer udvikler sig til posttraumatisk stress syndrom.
Kontakt mig endelig, hvis du ønsker at høre mere om mine metoder
Kort om Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er en metode, der fokuserer på, hvordan man håndterer tanker og følelser. Metakognitiv terapi adskiller sig fra andre metoder, der i højere grad rettet sig mod din barndom,relationer og udviklingshistorie. I stedet koncentrerer metakognitiv terapi sig om at ændre den måde, du tænker på nu og her. Målet er at du indser, at tanker bare er tanker, og at følelser kan være besværlige og ubehagelige, men ikke farlige. Når du indser dette vil du ændre din måde at håndtere dine tanker og følelser, og du vil igen kunne leve livet, som du ønsker.
Metakognitiv terapi kan med andre ord hjælpe dig med at forstå, hvordan du kan undgå at blive fanget i negative tankespiraler og en indre kamp mod angst og tristhed.
Noget af det mest centrale i metakognitiv terapi er at lære dig at håndtere og ændre dine tankemønstre. Hvis du har problemer med angst, stress eller depression, kan metakognitiv terapi give dig værktøjer til at bryde ud af de mønstre, der fastholder og forværrer dine symptomer. For eksempel kan metakognitiv terapi hjælpe dig med at ændre de tankemønstre, som ofte følger med depression og bekymringer. Ved at lære nye strategier til at håndtere dine tanker og følelser kan du opleve en større ro og bedre velvære.
Book tid til metakognitiv terapi hos Mentalzoom
I København, på Østerbro, tilbyder jeg metakognitiv terapi som en del af min praksis kaldet MentalZoom. Her arbejder jeg med dig for at identificere og ændre de tanke- og adfærdsmønstre, der påvirker dit liv. Hvis du leder efter metakognitiv terapi i København eller specifikt på Østerbro, kan du finde støtte hos mig, der er specialiseret i denne tilgang.
Metakognitiv terapi kan være en effektiv metode til at forbedre din mentale sundhed og hjælpe dig med at finde balance i dit liv. Kontakt mig for at høre, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at håndtere angst, stress og depression.
© 2025 Mentalzoom (R) – Designet af Aveo web&marketing
